moja redukcja

[...] zaczynałem swoją przygodę z siłownią w ok. Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po szkole kurczaczek z ryżem i [...]

[...] no właśnie opona więc cel oczywisty. Wszystko ładnie pięknie waga leci równomiernie w dół ale... wg mojej wagi %bf pozostaje ten sam. 190cm 91kg 25% 55,5% to pokazuje moja waga, a moja redukcja dotyczy tylko wagi. Obecnie jestem przy 87,5kg, a pozostałe wartości bez zmian. Czy to oznacza, że równo z oponą spalana jest resztka moich mięśni? [...]

[...] 28 lat, cel redukcja, zapotrzebowanie kaloryczne na dzien (waga * 24 * wsp. aktywnosci) - 500kcal (100 * 24 * 1,2) - 500 = 2880 - 500 = 2380, ale sugeruje dać wiecej 1wsza moja redukcja wiec sie boje :) przyjmuje 2550 1 śniadanie 500 ml mleka 0,5 % 100 g serka ziarnistego 150 g pasztetu drobiowego lub 4 jajka lub tuńczyk 1 pomidor 15 g [...]

[...] niz powinien byc. Nie wiem tez co z b/ww/t. Oto plan na poniedzialek: http://img685.imageshack.us/img685/1981/dieta20130311.jpg Prosze wiec o konstruktywna krytyke i rady co zmienic, by moja redukcja stala sie bardziej efektywna. Zmieniony przez - nahash82 w dniu 2013-03-09 18:24:22 Zmieniony przez - nahash82 w dniu 2013-03-09 18:27:21

Witam ponownie ;) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w analizie mojego przypadku jakim jest moja redukcja. Problem polega na tym iż wchodząc na redukcje z poziomem 2500kcal i na ten moment schodząc już na 2100kcal nie drgneła mi waga. Wrzucam ankiete i screena z diety bo nie wiem co robie źle. Na ten moment zjechałem na poziom BTW B:180 W:250: [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana redukcja Więc moja redukcja zaczeła się z 104kg, obecnie mam 80kg myślę że jeszcze troche brzuszka zostało ale już długo redukuję( z 8msc) i chce troche odpocząć poprawić samopoczucie. [...]

[...] nabudowania troche miesni.Chudnac mam zamiar do czasu osiagniecia sylwetki przedstawiciela plci meskiej,bo teraz wygladam jak kobieta w 3-5 miesiacu ciazy -.- I jeszcze raz prosze o opinie,diety oraz cwiczen.Byc moze moja redukcja to strata czasu. Bardzo dziekuje za pomoc i pozdrowienia. Zmieniony przez - novvas w dniu 2009-07-07 23:00:49

[...] czasu (polecil mi je kolega), ale dopiero teraz zdecydowalem sie na zalozenie konta i jest to moj pierwszy post. Przechodzac do meritum... Moj problem polega na tym, że moja redukcja nie przebiegała płynnie, była troche szarpana, otóż przez lipiec, sierpien i wrzesien schudlem 12kg, czyli srednio 4kg/miesiac. Moja poczatkowa waga to 98kg [...]

[...] gdzie bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle reaguje na węglowodany, cała moja redukcja opierała się na low carb, a w ostatniej fazie bardzo LC, ale jeszcze nie ketoza:) (50g ww) No i z racji, że na te wakacje nie zrobię żadnej formy, to [...]

Witam, rok i kilka tygodni temu(25 czerwca 2012) roku wyjechałem na pracę sezonową do holandii by jako biedny student zarobić trochę grosza. Wyjeżdzając ważyłem 107kg, tam będąc w szarej dupie pośrodku sadu bez swojej kobiety, i bez niczego do roboty, po pracy zacząłem wraz z innymi tam pracującymi ćwiczyć w prowizorycznej siłowni w [...]

[...] ale już nigdy więcej nie chcę chodzić głodna. Będę wdzięczna za rady, jak sobie poradzić z tą sprawą. Wiem, że popełniałam błędy. Mimo że nie mam dużo do zrzucenia to moja redukcja rozwlokła się do takiego czasu... Mam otłuszczone ramiona, wystający( nie tak jak wcześniej, ale jednak) brzuch, ale najgorsze są nogi. Mam też trochę drugiego [...]

Witajcie, w tym temacie będę zamieszczał informacje jak z moją redukcją, jak się trzymam i jak się czuję. Postanowiłem zrobić redukcję z następującymi założeniami: - Dziennie 1800-2000kcal - Zero produktów pochodzenia zwierzęcego - Zero produktów zawierających cukier - Jem głównie orzechy-owoce-warzywa-nasiona-chleb wysoko wartościowy - Siłownia z [...]

Witam mam dylemat, za 16 dni konczy sie dyma-burn i nie wiem co mam kupic, mysle o tight xtreme. Po wielu probach, wreszcie unormowalem kwestie diety (low carb), a kondycja poprawila sie do tego stopnia, ze moge biegac na dluzsze dystanse. Moja redukcja zaczela sie 11 czerwca za slaby spadek wagi winie sesje i co za tym idzie malo czasu na aeroby [...]

Witam potrzebuje pomocy i rady osoby która ma dość duża wiedzę odnośnie odżywiania, treningów i diety a chodzi o moja rozpiskę od trenera... od dłuższego czasu jestem na redukcji mimo tego moja waga nie spada :( widzę różnice w ciele ale szału nie ma -na to co robię. Dostałam nowa rozpiskę ale zwaliła mnie z nóg czuje ze mogę nie dać rady... mam [...]

[...] przekąska Najczęściej w sobotę i niedziele jem normalny obiad ciężko go wliczyć, ale dodaje go na oko Mam 25 lat Wzrost 170 Waga 70 kg Chciałbym zjechać jeszcze z 10kg ale moja redukcja sie zatrzymała mam ciężko dobić białko ponieważ mam mało kcl a nie chciałbym schodzić poniżej 1600 kcl bo nie chce mieć problemow hormonalnych próbowałem [...]

[...] Przytyłem ponieważ chorowałem na zapalenie płuc, 6 miesięcy leżałem w łóżku, spadła mi bardzo siła i przytyłem. Startowałem z wagi 104kg,udało mi się zredukować do 94kg, moja redukcja zakładała: Eliminacje podjadania wieczorem (chipsy), Całkowite pozbycie się cukru z diety (poza tym naturalnie występującym w owocach), Jedzenie w godzinach [...]

Witam jestem nowy na tym forum ale postanowiłem założyć swój temat dotyczący mojej redukcji. Ze względu że należę do Trec Team Athletes wybrałem taka opcję podzielenia się z wami moimi postępami :) Moja redukcja właśnie będzie rozpoczynać 10 tydzień wiec troszkę już mam za sobą. Cel jaki sobie założyłem to uzyskanie tkanki tłuszczowej na poziomie [...]

[...] Byłem otyły ponad 90kg. Zaczalem biegac, spalilem do 70kg, aktualnie 77kg. Stwierdzenie ze wygladalem jak trup byloby na miejscu. Wiem, stracilem duzo masy miesniowej bo moja redukcja byla nieprzemyslana i dzialalem pod wplywem impulsu. Poznien postanowilem zapisac sie na silownie. Na poczatku cwiczylem z kolega. Potem zostałem sam. Pierwszy [...]

Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

[...] chwile obecną odpadają. Póki co biegam według tego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Proszę o spojrzenie z dystansem na tą moją diete, uwzględniając to że moja jedyna aktywność w tygodniu to bieganie ( + kilka serii pompek ) i dodam basen 1-2x w tygodniu. Godziny posiłków będą zależne od planu zajęć w szkole na przyszły [...]